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HMB（3-Hydroxy 3-MethylButyrate）は日本では3-ヒドロキシイソ吉草酸とも呼ばれる必須アミノ酸であるロイシンの代謝中間体のひとつです。

HMBは筋肉量の増大あるいは加齢による筋肉量の減少抑制を目的とした研究に用いられたり、主にヨーロッパでボディビル用サプリメントとしてカルシウム塩(英)などの形で販売されています。一日あたりHMBカルシウム塩(英)を3グラム摂取することで筋肉量の増加、筋肉減少の抑制、筋肉の修復、耐久性増加を助ける可能性があるとされています。

筋トレに多く用いられるものとしてはプロテインが有名ですが、このプロテインが体内で代謝されることで必須アミノ酸のロイシンとなり、さらにロイシンからHMBに代謝されて体内に吸収されるとされます。また７０歳代の老人においても筋肉量の増加や体脂肪減少が実験により確認されており、老年性の筋力低下をサポートする目的での利用もされています。広くはがん悪液質、糖尿病、エイズ、火傷などいくつかの体重が減少する疾患においてHMBが症状改善につながらないか研究がなされつつあり、世界的に注目を集める成分の一つです。

HMB,3-Hydroxy 3-MethylButyrate,3-ヒドロキシイソ吉草酸 — HMB （3-Hydroxy 3-MethylButyrate,3-ヒドロキシイソ吉草酸）

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『参考文献』
・論文ID(NAID:40019256098)
・論文ID(doi: 10.1128/AEM.01917-10)
・論文ID(doi: 10.1046/j.1439-0396.2000.00272.x)
・論文ID(doi: 10.1177/0148607100024003133)

マカ(Maca)は南米ペルーなどで海抜4,000～5,000 mの高地に植生するアブラナ科の多年生植物の総称です。マカの歴史は古くおよそ2000年前から滋養強壮の面においてペニス機能を強化し、男性の精力や性欲を増大させる効果が注目されたことで「アンデスの人参」とも呼ばれて広く海外でも重用されてきました。マカには男性滋養に重要な大量の必須アミノ酸や鉄分、カルシウム、ビタミンB群、ミネラル等が非常に多く含まれているため、男性にとっては滋養強壮・精力増大・性欲増進を目的として、女性にもとってもアンチエイジング・美肌などの効果が認められたことで、近年ではホルモン補充療法として大きな期待がされています。また抗肥満作用を有することなども認められ、NASAの宇宙食にも採用されたことで一層の注目が集まっている栄養成分です。

マカ（Maca,macamaca, maino, ayak chichira, ayak willku）

『参考文献』
・「健康食品」の安全性・有効性情報（国立健康・栄養研究所）
・論文ID(PMID:12472620)
・論文ID(PMID:11753476)
・論文ID(PMCID:PMC4841986)
・論文ID(PMCID:PMC4392557)
・論文ID(PMCID:PMC4025608)

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